腰椎间盘突出，一定要睡硬板床吗？ - 医疗卫生

　　都是床垫惹的祸？

　　近日，60岁的张大爷因为长时间在沙发上看书、刷手机，导致腰椎间盘突出症发作。饱受腰酸、腰痛折磨的张大爷，认为导致自己患病的是卧室的那张“软床”。于是，他让家人将弹簧床垫撤掉，仅在床板上铺了一层薄薄的毯子。张大爷“直挺挺”地在床板上睡了一夜，第二天却发现腰更痛了，便急忙到医院就诊。

　　“睡硬板床不是可以缓解腰痛吗？怎么还越来越痛了呢？”张大爷向医生提出了自己的疑问。

　　一、睡硬板上并不好

　　“睡硬板床能防治腰椎病”，这个观念在不少人的心中根深蒂固。导致很多朋友产生了误解，有的人躺在硬板上睡觉，有人躺在地板上睡觉，还有的人躺在石板上睡觉，其实这些都是错误的行为。

　　硬板床的核心在于“床”字，而床的核心功能是休息、睡眠。

　　睡眠是一个动态变化的过程。人在睡眠时，时而仰睡、时而蜷曲……这个过程需要保持身体的舒适，并有助于健康。当人睡在硬板或者硬物上，会对皮肤、皮下组织造成压迫。对稍胖一点的人来说，睡硬板的影响不大；但对于较瘦的人来说，睡硬板轻则造成滑囊炎，重则可导致压疮。

　　另外，由于硬板的压迫，人体会产生痛感或者不适感，会影响休息。因此，睡硬板上并不好。

　　二、选床垫要考虑这些因素

　　睡硬板上并不好，那么就需要在硬板上加一个合适的床垫。大家该如何挑选呢？

　　挑选床垫时，可以参考以下方面：

　　1.软硬

　　床垫不能硬到不变形，也不能变形太明显。大家在挑选床垫时，可以参考这个方法：3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米；10厘米厚的床垫，手压下陷3厘米，这样的比例说明床垫软硬适中。

　　2.性别

　　因为女性的臀部比腰部更宽，腰部的曲线也更明显，床垫应该能够充分地承托身体，所以相对柔软、有弹性的床垫更适合女性；男性的体重主要分布在上半身的躯干部位，因此，男性可以选择相对较硬的床垫。

　　3.体重

　　体重较轻的人不会让床垫太过塌陷，可以睡稍软一点的床垫；体重较重的人则可以睡相对硬一点的床垫。

　　4.年龄

　　不同年龄人群的脊柱状况不同，对床垫的要求也不同，千万不可一张床垫睡一辈子。老年人韧带松弛（尤其是骨质疏松症患者），建议选用略微偏硬的床垫。

　　床垫就像内衣，是否舒服身体最清楚。所以，买床垫前，一定要躺下试试再做决定。